Konsultacja
Psychoterapia dorosłych oraz poradnictwo psychologiczne zaczyna się od konsultacji wstępnych. Pierwsze spotkania z psychologiem lub psychoterapeutą pozwalają na określenie problemu, potrzeb oraz oczekiwań osoby zgłaszającej się po pomoc. Trwają 50 minut, odbywa się zwykle 4-5 spotkań. W tym czasie można oswoić się z tym, jak przebiegają spotkania, psychoterapeuta zbiera niezbędne informacje, aby mieć jak najbardziej pełny obraz trudności, z którymi boryka się zgłaszający. Zatem jest to czas niezbędny, by ustalić dalszy plan działania.
Psychoterapia dorosłych – jak zapisać się do psychologa?

Prowadzimy psychoterapię dorosłych osób i przyjmujemy tylko te, które zgłosiły się telefonicznie. W czasie sesji nie odbieramy telefonów, ale oddzwaniamy zwykle tego samego dnia. Po ustaleniu telefonicznym pierwszej wizyty, wysyłamy wiadomość SMS potwierdzającą termin spotkania oraz adres gabinetu. Wszystkie sesje i konsultacje odbywają się w kontakcie bezpośrednim, nie prowadzimy psychoterapii online. Nie wystawiamy zaświadczeń.
Na początku pierwszego spotkania proszę o zapoznanie się z klauzulą informacyjną RODO. Jeden egzemplarz klauzuli otrzymuje zgłaszający się, natomiast drugi wypełniony i podpisany zostaje dołączony do dokumentacji.
Konsultacja i co dalej? Psychoterapia czy wsparcie psychologiczne?
Podczas pierwszej wizyty omówione zostaną trudności, które skłoniły Cię do zgłoszenia się po pomoc. Zwykle konieczne jest kilka spotkań, aby szczegółowo omówić problemy i podjąć decyzję co dalej. Część osób potrzebuje kilku czy kilkunastu cotygodniowych spotkań, aby rozwiązać sytuację i wówczas sprawdzi się wparcie psychologiczne. Niektórym potrzebna jest kilkumiesięczna psychoterapia. Czasem problemy trwają kilka, kilkanaście lat, depresja lub inne problemy psychiczne powtarzają się, wówczas konieczna jest psychoterapia długoterminowa i bardziej intensywna praca (sesje 2 razy w tygodniu). Więcej informacji: o psychoterapii i naszych metodach.
Nasz zespół składa się z psychologów i psychoterapeutów. W swojej pracy kierujemy się zasadami „Kodeksu etyki psychoterapeuty” Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej oraz Kodeksem Etyczno-Zawodowym Psychologa. Psychoterapia krótkoterminowa ma na celu udzielenie pomocy osobom w sytuacji życiowego kryzysu lub rozwiązanie konkretnego problemu, który pojawił się niedawno, zwykle trwa kilkanaście lub kilkadziesiąt spotkań. Natomiast jeśli trudności trwają od dłuższego czasu, to wskazana jest psychoterapia długoterminowa. Takie rozwiązanie służy wprowadzeniu zmian w różnych obszarach życia. Długość trwania psychoterapii nie jest z góry określona, spotkania są kontynuowane przez kilka lat. Więcej informacji o psychoterapii znajdziesz tutaj.
Indywidualna psychoterapia dorosłych ma na celu zmianę w różnych obszarach życia. Zmiana ma nastąpić w relacjach z innymi ludźmi, w przeżywaniu emocji, zmienia się także funkcjonowanie w sferze poznawczej. Dlatego ważnym elementem pracy jest rozpoznawanie i rozumienie konfliktów między nieświadomymi potrzebami a utrwalonymi nieskutecznymi sposobami ich zaspokajania oraz wypracowanie nowych, bardziej kompromisowych rozwiązań. Skomplikowane?
A nieco prościej?
Czy w Twoim życiu od lat powtarzają się podobne trudności w rodzinie albo w pracy? Czy konsekwencje tych problemów negatywnie wpływają na Ciebie i Twoich bliskich? Celem terapii jest w takiej sytuacji trwała zmiana w relacjach z ludźmi. I dlatego wspólnie z psychoterapeutą będziesz odkrywać, jak to się dzieje, że nieskutecznie radzisz sobie z trudnościami. Na przykład jak to jest, że obliczu zmian życiowych (utrata pracy, strata bliskiej osoby, urodzenie dziecka, etc.) pojawiają się objawy lękowe albo depresyjne? I dlaczego bywa tak, że nasilenie objawów jest tak duże, że trudno utrzymywać kontakty towarzyskie, czerpać satysfakcję z życia albo normalnie pracować?
Właśnie w trakcie psychoterapii będziesz szukać nowych, bardziej skutecznych sposobów radzenia sobie z problemami. Proces terapeutyczny służy lepszemu dostosowywaniu się do zmian w życiu. Odsłania potrzeby, które starasz się nieświadomie zaspokoić, jednocześnie zakłócając sobie życie, relacje z bliskimi lub funkcjonowanie w pracy. W trakcie procesu terapeutycznego będziesz szukać innej drogi po to, by swoje potrzeby zaspakajać w bardziej dojrzały, skuteczny sposób.
Jak działa?
- Rozmowa z terapeutą: Podczas sesji terapeutycznych pacjent swobodnie opowiada o swoich uczuciach, myślach, marzeniach czy problemach.
- Nieświadomość: Terapeuta stara się pomóc pacjentowi zrozumieć, jak ukryte (nieświadome) myśli, wspomnienia i uczucia wpływają na jego zachowanie i emocje w teraźniejszości.
- Relacje z innymi: Terapia bada, jak wcześniejsze doświadczenia, zwłaszcza w relacjach z ważnymi osobami (np. rodzicami), wpływają na obecne relacje i sposób radzenia sobie z życiem.
- Relacja terapeutyczna: Ważną częścią terapii jest to, co dzieje się między pacjentem a terapeutą – ich interakcja może odzwierciedlać sposób, w jaki pacjent nawiązuje relacje z innymi.
Cel terapii
Celem jest zwiększenie świadomości siebie, zrozumienie swoich uczuć i motywacji, a także zmiana wzorców zachowań, które mogą być szkodliwe. Dzięki temu pacjent może lepiej radzić sobie z trudnościami i poprawić jakość swojego życia.
W skrócie: psychoterapia psychodynamiczna pomaga odkryć, co kryje się „pod powierzchnią” naszych myśli i emocji, abyśmy mogli lepiej zrozumieć siebie i dokonać pozytywnych zmian.
Znaczenie relacji terapeutycznej dla efektów terapii
Relacja terapeutyczna to szczególny rodzaj więzi, jaka tworzy się między pacjentem a terapeutą w trakcie psychoterapii. Jest to kluczowy element procesu terapeutycznego, ponieważ to właśnie w jej ramach pacjent może doświadczyć bezpiecznego, wspierającego środowiska, które sprzyja otwartości, zrozumieniu i zmianie. Badania pokazują, że jakość relacji terapeutycznej jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na skuteczność terapii, niezależnie od stosowanego podejścia terapeutycznego. Pacjent, który czuje się zrozumiany i akceptowany, jest bardziej skłonny do otwartości i współpracy, co z kolei sprzyja postępom w terapii.
Relacja terapeutyczna jest więc fundamentem, na którym budowany jest cały proces terapeutyczny. To ona daje pacjentowi przestrzeń do zmiany, wspiera go w przełamywaniu barier i pomaga odkrywać nowe sposoby radzenia sobie z życiem.
Cechy relacji terapeutycznej
- Zaufanie: Podstawą relacji terapeutycznej jest zaufanie. Pacjent potrzebuje czuć się bezpiecznie, aby dzielić się swoimi najgłębszymi uczuciami, myślami i doświadczeniami. Terapeuta buduje zaufanie przez empatię, akceptację i brak oceny.
- Neutralność terapeuty: Terapeuta jest zaangażowany, ale pozostaje neutralny i nie oceniający. Nie narzuca swoich poglądów ani nie stara się kierować pacjentem w określony sposób. Dzięki temu pacjent może samodzielnie odkrywać i rozwiązywać swoje trudności.
- Empatia: Terapeuta stara się zrozumieć świat wewnętrzny pacjenta – jego emocje, myśli i doświadczenia – z jego perspektywy. To pozwala pacjentowi czuć się wysłuchanym i zrozumianym.
- Granice: Relacja terapeutyczna ma jasno określone granice. Jest profesjonalna i skoncentrowana na potrzebach pacjenta, a nie na wzajemnym zaangażowaniu emocjonalnym. Dzięki temu pacjent ma pewność, że terapeuta jest tam wyłącznie dla niego.
Znaczenie relacji terapeutycznej w psychoterapii
- Bezpieczna przestrzeń: Relacja terapeutyczna tworzy atmosferę bezpieczeństwa, w której pacjent może swobodnie mówić o trudnych, bolesnych lub wstydliwych sprawach bez obawy przed oceną.
- Przeglądanie relacji z innymi: To, jak pacjent wchodzi w relację z terapeutą, często odzwierciedla jego sposób nawiązywania relacji w życiu codziennym. Terapeuta może pomóc pacjentowi dostrzec te wzorce, np. tendencję do unikania bliskości lub zbyt dużego polegania na innych.
- Przepracowanie przeszłości: W psychoterapii psychodynamicznej relacja z terapeutą może stać się „lustrem” dla dawnych relacji pacjenta, zwłaszcza tych z dzieciństwa. Na przykład, pacjent może przypisać terapeucie cechy rodzica, nauczyciela lub innej ważnej osoby (to zjawisko nazywa się przeniesieniem). Przepracowanie takich doświadczeń w bezpiecznym środowisku umożliwia zrozumienie i zmianę dawnych schematów emocjonalnych.
- Wzrost samoświadomości: Dzięki interakcji z terapeutą pacjent może lepiej zrozumieć swoje emocje, motywacje i zachowania. Terapeuta, poprzez swoje reakcje i pytania, pomaga pacjentowi przyjrzeć się swoim doświadczeniom z nowej perspektywy.
Jaką rolę odgrywa relacja z terapeutą?
Relacja z terapeutą to serce tej terapii. Ważne jest, żeby pacjent czuł się bezpiecznie i mógł mówić o wszystkim bez obawy, że zostanie oceniony. Terapeuta słucha, wspiera i stara się zrozumieć, co naprawdę dzieje się w naszym wnętrzu. Ta relacja jest wyjątkowa, bo pozwala przyjrzeć się temu, jak wchodzimy w relacje z innymi ludźmi. Na przykład, jeśli mamy tendencję do wycofywania się lub unikania bliskości, te same wzorce mogą pojawić się w relacji z terapeutą. Terapeuta to zauważa i pomaga nam to zrozumieć. Czasem pacjent może przypisywać terapeucie emocje czy oczekiwania, które wcześniej kierował wobec ważnych osób w swoim życiu, np. rodziców. To zjawisko nazywa się przeniesieniem i jest świetną okazją do zrozumienia, skąd biorą się pewne schematy w naszych relacjach.
Dlaczego relacja terapeutyczna jest tak ważna?
Relacja terapeutyczna działa jak bezpieczna przystań. Dzięki niej pacjent może poczuć się akceptowany i zrozumiany, co pozwala mu otworzyć się na zmiany. Terapeuta pomaga przepracować trudne emocje i doświadczenia, co może prowadzić do tego, że zaczynamy lepiej radzić sobie w codziennym życiu.
Podsumowując: psychoterapia psychodynamiczna to podróż w głąb siebie, a relacja z terapeutą jest jak kompas, który pomaga nam odkrywać i lepiej rozumieć nasz wewnętrzny świat. Porównanie relacji terapeutycznej do kompasu jest bardzo trafne, bo terapeuta nie narzuca kierunku, ale pomaga odnaleźć drogę – tę, która najlepiej pasuje do pacjenta. Dzięki tej „podróży” można odkryć, co tak naprawdę nas kształtuje, skąd biorą się nasze trudności i jakie mamy zasoby, by sobie z nimi radzić. Ta forma pracy przypomina również delikatne rozplątywanie splątanych nici w naszym wnętrzu, a relacja z terapeutą jest jak dodatkowa para rąk, które pomagają zauważyć, gdzie zaczyna się supeł i cierpliwie prowadzą nas do jego rozwiązania. Dzięki temu możemy spojrzeć na siebie z nowej perspektywy i stworzyć bardziej harmonijny obraz naszego życia.
Dlaczego warto wybrać nasz ośrodek czyli nasze podejście do pracy psychoterapeutycznej
więcej o depresji mężczyzn oczekujących dziecka, u ojców